In mijn lessen van afgelopen week heb ik aandacht gegeven aan een stukje meditatie aan het eind van de les. De essentie hiervan was het ervaren van het "HIER EN NU". Even zitten in stilte, ervaren wat er zoal in je lichaam gebeurd tijdens het zitten. Wat komt er zoals langs in de zin van gedachten, emoties. En hier gewoon naar kijken, zonder oordeel, zonder verwachtingen. Alsof je naar een toneelspel kijkt vanuit je eigen comfortabele stoel. Als toeschouwer. En een mooi instrument om hierbij te gebruiken is je ADEM, je ADEMBEWEGING. Heel bewust je aandacht bij je adembeweging te houden en deze stroom in je lichaam bewust te volgen. Heel menselijk is het dat je toch weer afdwaalt naar de gedachtenstroom in je hoofd, of dat je wordt afgeleid door ongemakken in je lichaam. Om dan weer terug te keren met je aandacht bij de ademstroom in je lichaam. Je kunt deze ademstroom dan ook ervaren als een "anker", waar je altijd naar kunt keren, ieder moment van de dag.
Heel mooi is het dan om te horen dat mensen na de les echt een stukje stilte hebben ervaren. Wat heerlijk om op deze manier mijn eigen ervaring door te geven aan anderen........
Voor nog meer ervaringen kun je zondag 22 april terecht in het Spiegelhuis in Arnhem tijdens de open dag van het Spiegelhuis. Ervaren, delen, gesprekken aangaan, doen..... Allemaal mogelijk op deze dag! Dus kom langs, je bent van harte welkom......
Zelf geef ik deze dag 2 x een half uur een korte demonstratie van de verschillende massages die ik geef in het Spiegelhuis en met Yoga Arnhen Zuid geven we een yogales van een uur.
Misschien tot zondag!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten