De 10 geboden voor Zelfliefde

1. Ik ben die ik ben.
Met dit lichaam en met deze geest moet ik het doen.
Dit is alles wat ik heb. Ik kan niet meer ruilen.
Dit is blijkbaar precies zoals ik moet zijn; zonder mij, zoals ik op dit moment ben,                                     was de schepping niet volledig.
Ik houd op mezelf verwijten te maken voor dingen die ik (nog) niet kan.

                                             2.Ik hoef niet perfect te zijn.
                                                 Ik hoef niet te kunnen wat ik niet kan .
                                               Perfectie is stilstand en stilstand is dood.
                                                         Ik leef dus ik maak fouten.
                                                        Ik mag ook fouten maken.
                                                            Van fouten leer ik.
                                     Sterker nog:ik ben perfect, juist omdat ik de fouten maak die ik maak!
                                                         Zo houd ik de evolutie op gang.

                                     3. Ik krijg precies wat ik nodig heb.
                                     Alles helpt mij om mijn opdracht op aarde te vervullen- ook de tegenslagen          en de ziekte, de vijanden en de ruzies, de verloren liefdes en de gebroken harten.
                                    Als ik dat nu niet zie , zal ik het later wel kunnen zien.
                             Ik besef bij elk moeilijk moment, dat alles nog veel erger had kunnen zijn.

                             4. Ik hoef alleen maar volstrekt eerlijk naar mezelf te zijn.
                                                  Soms moet ik selectief met de waarheid omgaan.
                                    Totale eerlijkheid naar andere mensen is niet altijd liefdevol, integendeel.
                                      En soms moet ik mezelf beschermen, dat is nu eenmaal zo in deze wereld.
                                    Als ik maar niet lieg tegen mezelf; als ik maar weet wat ik doe en waarom.

                                5. Ik kan het nooit de hele wereld naar de zin maken.
                                                   Wat de één goedvindt, vindt de ander waardeloos.
                    Er zal altijd iemand zijn die mij bekritiseert; er zal altijd iemand zijn die mij bewondert.
                                                 Ik moet maar gewoon doen wat ik voel dat ik moet doen.


                                                             6. Ik houd mijn aandacht in het nu.
                                                                      Oude koeien horen in de sloot.
                   Alles is gebeurt omdat het moest gebeuren,het heeft geen zin er over te piekeren.
                                     Ook vage fantasieën over de toekomst verspillen energie.
                 NU is verreweg het boeiendste, interessantste moment van mijn leven, want alleen NU         gebeurt er echt, in vlees en bloed, wat er gebeurt!
Gebruik maken van mijn geheugen en het opdiepen van nuttige herinneringen, best maar ik ga niet zeuren.

                                               7. Ik houd mijn aandacht hier.
                                                               Hier is mijn lichaam , dus hier ben ik .
                                                               Hier is de belangrijkste plek op aarde !
Alleen hier kan ik werkelijk zien , ruiken , horen , voelen , proeven- hier klopt mijn hart, hier haal ik adem, hier voel ik mijn spieren onder mijn vel.
Ik ga niet zweven, geen twee dingen te gelijk doen met mijn geest,                                                       want dan doe ik er minstens eentje half.
Ik ga me niet nodeloos druk maken over de eventuele gevoelens en                                                    gedachten van andere mensen over mij elders.
Ik ben hier .

                    8. Iedereen mag van mij genieten op zijn/ haar eigen wijze.
                                                              Ik ben hier nodig.
                                                Anderen leren van mij , ik leer van anderen.
                                    Maar hoe , dat weet ik niet altijd en dat hoef ik ook niet te weten.
                                   Ik laat iedereen zijn/haar oordeel over mij; positief of negatief.
                                                       Ik mag genieten van complimenten.
                                                           Ik kan ook kritiek incasseren.
                                         En ik hoef niet elk beeld van een ander over mij te corrigeren.


                                                         9. Ik hoef niet bang te zijn.
                                            Ik houd mijn angsten kritisch tegen het licht.
                             Lijdt een mens niet het meest onder het lijden dat hij vreest ?
Ik wacht rustig af en ik bereid me voor, maar ik ga niet fantaseren over alle                                       vreselijke dingen die eventueel ooit zouden kunnen gebeuren.
                                                    Dat vind ik zonde van de tijd.
                                                                We zien wel !
                                            Als alles goed gaat , heb ik gelukkig niet vergeefs geleden.
                                 En als er wel iets akeligs gebeurt, heb ik tenminste niet vooraf geleden.


                                     10. Ik houd ontzettend veel van mezelf.
                                                     Daarom kan ik ook van andere mensen houden.
                                             Net zoals ik houd van dieren, planten , bomen, rotsen.
                                                     En alles houd van mij.
                                                     De stoel waarop ik zit , houd van mij.
                                             Het tijdschrift dat ik in mijn handen heb, houdt van mij.
                                                     De zon bemint mij, de maan ook.
                                                Alles is Liefde en ik ben er een deeltje van.

Energie en het lichaam

 

In de yogalessen spreek ik vaak over het lichaam. In de yoga is het één lichaam dat bestaat uit meerdere lagen of koshas. De koshas kan je zien als energetische uitdrukkingen van je diepere Essentie of Zijn. Je diepere Essentie of Zijn kent in tegenstelling tot de koshas geen vorm en geen verandering. Via de koshas kan je onderscheiden en waarnemen op verschillende niveaus.

• het fysieke annamayakosha
• het energie pranamayakosha
• het mentale manomayakosha
• het intellect/intuitie vijnanamayakosha
• het vreugde/bliss anandamayakosha

Het lichaam voelt honger en gaat aardappels schillen. De fysieke hand pakt een aardappel en gaat die schillen. Het lichaam gaat bloeden als het mes uitschiet bij het schillen. De pijn die het lichaam voelt hoort bij het mentale lichaam. De schrik en de reactie die de aardappel laat vallen ook. Het intellect geeft een inzicht over het lichaam, de verwonding en over aardappels.
De energielaag in de mens is ook veranderlijk, neemt af als het teveel aardappels schilt, doordat de pijn te heftig is, van de schik, of doordat het lichaam honger heeft. De energielaag neemt toe als het getroost wordt en als er gegeten wordt.
Energie is daarmee ook de verbinding tussen alle andere lagen. De levensenergie of prana staat in directe verbinding met de Essentie of Bewustzijn zelf. Deze oorspronkelijke energie drukt zich uit in de verschillende patronen en de lagen van het lichaam. Door het bewust te worden van deze patronen wordt je gevoeliger en onstaat er ruimte voor een nieuwe balans.


Een simpele manier om je energie te voelen is je handen hard tegen elkaar aan te wrijven en ze tegenover elkaar te houden op een afstand van ongeveer 2 cm. Je ogen te sluiten en je aandacht te brengen naar de ruimte tussen de handen. Voel wat er is, dat kan een tinteling of stroming zijn. Breng je handen wat meer uitelkaar 10-20 cm. Voel wat er zich afspeelt in die veld.

We beginnen het nieuwe najaarsseizoen 2012 met het opnieuw in balans komen door o.a.deze energielaag te laten stromen en ervaren.

Namasté Simone www.adhara-yoga.nl

                                                                                    

Vooral genieten,                

Zo wordt yoga echt een feestje

Neem de tijd.

Accepteer wie je bent en kijk met liefde naar jezelf,

Maar neem jezelf niet te serieus.

Ontspan voordat je begint en bouw rustig op.

Weg met die frons! Tover een glimlach op je gezicht

En je asana/ houding zal makkelijker gaan.

Daag jezelf uit door jezelf een doel te stellen,

Bijvoorbeeld: enkele keren de Zonnegroet.

Wees nooit rigide/ streng.

Blijf niet bij het bekende, probeer iets nieuws toe te voegen.

Doe aan lach- yoga. Lachen reduceert het niveau van stress- hormonen in je lichaam. Zie www.lachyoga.nl

Veel plezier!!!!!!!

Hans

Open Spiegelhuis

Gisteren, zondag 22 april, was het Open Spiegelhuis aan de Mooieweg in Arnhem. Wij als Yoga Arnhem Zuid hebben een yogaflow verzorgd van 14.30 uur tot 15.30 uur. Een korte presentatie van ons "vijfen". Het thema van de les was kennismaking met Tibetaanse Yoga. In deze les hebben we de 5 elementen, te weten ruimte, aarde, wind, water en vuur, de revue laten passeren in de vorm van diverse yogahoudingen. Volgens de Tibetaanse gezondheidsleer bestaat het mensenlijk lichaam uit deze 5 elementen. Als er evenwicht en balans is tussen deze elementen dan is het lichaam gezond. Door het beoefenen van deze houdingen stimuleer je het onstaat van deze balans. Een mooi uitgangspunt lijkt me zo. En bovenal heerlijk om te doen.

Ik vond het een ontspannende en weer inspirerende dag met een aantal mooie ont-moetingen.

Tot ziens op de volgende blog,

met een Tibetaanse groet,

Mieke

Stilte in het rumoer van alle dag.....

In mijn lessen van afgelopen week heb ik aandacht gegeven aan een stukje meditatie aan het eind van de les. De essentie hiervan was het ervaren van het "HIER EN NU". Even zitten in stilte, ervaren wat er zoal in je lichaam gebeurd tijdens het zitten. Wat komt er zoals langs in de zin van gedachten, emoties. En hier gewoon naar kijken, zonder oordeel, zonder verwachtingen. Alsof je naar een toneelspel kijkt vanuit je eigen comfortabele stoel. Als toeschouwer. En een mooi instrument om hierbij te gebruiken is je ADEM, je ADEMBEWEGING. Heel bewust je aandacht bij je adembeweging te houden en deze stroom in je lichaam bewust te volgen. Heel menselijk is het dat je toch weer afdwaalt naar de gedachtenstroom in je hoofd, of dat je wordt afgeleid door ongemakken in je lichaam. Om dan weer terug te keren met je aandacht bij de ademstroom in je lichaam. Je kunt deze ademstroom dan ook ervaren als een "anker", waar je altijd naar kunt keren, ieder moment van de dag. 

Heel mooi is het dan om te horen dat mensen na de les echt een stukje stilte hebben ervaren. Wat heerlijk om op deze manier mijn eigen ervaring door te geven aan anderen........ 

Voor nog meer ervaringen kun je zondag 22 april terecht in het Spiegelhuis in Arnhem tijdens de open dag van het Spiegelhuis. Ervaren, delen, gesprekken aangaan, doen..... Allemaal mogelijk op deze dag! Dus kom langs, je bent van harte welkom......

Zelf geef ik deze dag 2 x een half uur een korte demonstratie van de verschillende massages die ik geef in het Spiegelhuis en met Yoga Arnhen Zuid geven we een yogales van een uur. 

Misschien tot zondag!

Mieke, 06 - 42 07 3999

Chakracht !


In de komende yoga-lessen van dit seizoen besteed ik weer aandacht aan de 7 verschillende chakra’s in ons lichaam. Chakra’s zijn kort gezegd energie gebieden in je lichaam, kijk voor meer info op http://nl.wikipedia.org/wiki/Chakra. De opbouw van de yoga-oefeningen in mijn les helpen om de energie doorstroom in en tussen chakra’s te verbeteren.

Een voorbeeld hiervan is het bhramari (http://nl.wikipedia.org/wiki/Brahmari) ofwel zoemen. Dit is een eeuwenoude techniek die nog steeds heel toepasbaar is. Hierbij maakt men een mmm-klank op de uitademing. Bhramari werkt in op het 5de chakra in het keel-nek gebied en kan allerlei blokkades los zoemen, bijvoorbeeld als je gespannen bent voor een presentatie.

In de workshop bioenergetica en chakras in het Engels op 24 april van 11 tot 14u in het Spiegelhuis zijn er nog enkele plekken. Je kan mij bellen als je mee wil doen of wat meer info wil. Simone@adhara-yoga.nl 06-20586018 Kosten €45.

mijn eerste blog.....

En wat zal het onderwerp van dit eerste blog zijn?

Om te beginnen een tekst die ik heb gevonden in een boekje "De tao van Poeh" en die ik
(voor mij) heel erg treffend vind.


"De tao van Poeh"

Voor het kennen van de Weg,
Moeten we gewoon op Weg.
Je dingen doen,
Liefst met plezier,
(dat hoeft niet daar,
je kan 't ook Hier).
Heel simpel op de Poeh-manier.
Maar ga niet Zoeken naar de Weg,
Want je zal zien, dan is hij weg!

Ik ben ik,
En jij bent jij,
Dat weten we allebei;
Maar als je nu de dingen doet,
De dingen die jij kan,
Dan vind je heus de Weg vanzelf,
En de Weg komt achter je an!


Uit: Tao van Poeh, van Benjamin Hoff

En zo ben ik een aantal jaren geleden in aanraking gekomen met Yoga; vervolgens heeft het me ook niet meer losgelaten. Wat is Yoga voor mij? Een manier van in het leven staan, heel bewust met beide voeten stevig op de grond. Verbonden voelen met mezelf en de wereld om me heen.
En zoals op mijn kaartje vermeld staat: "ervaar ruimte en vrijheid vanuit een stevige basis".

Geniet bewust van de lente die begint, met alle nieuwe ervaringen.

Een lentegroet,

Mieke Poppelaars